くるみ 効果

ヘルスケア
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最近、体にいい食べ物をできるだけ摂ろうと研究中です。
だって、今食べているモノが10年後の体を作るってよく言われていますよね。

10年後も美味しいもの食べてバリバリ元気でいたいし。
そこで、気になっていたくるみを楽天で注文しました。
これです。

くるみってスーパーフードと呼ばれているって知ってました?
ナッツ類に分類されるんだけど、その中でも抗酸化作用が強く、不飽和脂肪酸の「オメガ3脂肪酸」の含有率がNo.1なんだそう。

オメガ3脂肪酸とは、魚などに含まれる「DHA」、「EPA」、植物油に含まれる「Dリノレン酸」の総称のこと。
「DHA」ってよく頭が良くなるから青魚を食べなさいって言われるあれです。
「DHA」や「EPA」は血液をサラサラにするという効果もあるようです。

このくるみ、健康への効果はあるのか調べてみると
〇悪玉コレステロール値を下げる
〇善玉コレステロールを維持する
〇高血圧を予防し血圧を低下させる
〇動脈硬化の改善
〇心筋梗塞、認知症、糖尿病の予防
などがあり、その他に
〇美肌効果
〇ダイエット
〇美髪促進
などの美容効果もあるそうです。

女性は積極的に摂りたいですね。
でも、体にいいからと言って、たくさん摂りすぎるのも良くないそうです。
だいたい一日一握り程度(10粒程度)を複数回に分けて摂取するといいって言われています。

これから毎日くるみ生活を続けたいと思います。
自分がくるみを購入したサイトはこちら>>>オーケーフルーツ

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